ALÁ FALLÓ OTRA VEZ

"La responsabilidad de la tolerancia recae sobre aquellos que tienen una visión más amplia" George Eliot

Parece que todavía estamos en shock y el mundo entero se ha sentido profundamente conmovido por los recientes atentados terroristas ocurridos en la ciudad de París el pasado 13 de Noviembre. 

No es para menos. Por estos lares no estamos acostumbrados a tales masacres. Aunque se empeñen en criticar el hecho de que el atentado en París fue infinitamente más comentado, expuesto y compartido en los medios que el atentado ocurrido apenas el día anterior en el Líbano, por ejemplo, está bien sentirnos inocentes por el hecho de condolernos más por los parisinos, a quienes tenemos más cerca geográficamente, y con quienes compartimos muchos más elementos culturales, históricos y de otras índoles. 

De pronto, tuvimos que salir de nuestra rutinas automáticas porque algo brutal nos golpeó. Y cuando nos atrevimos a meter las narices en el caso leimos que uno de los terroristas que se inmoló - suicidarse por motivos religiosos - gritó algo así como:"¡Allah Akbar!" (Alá es grande!). 

Y pensamos: ¿Suicidarse por motivos religiosos?¿"¡Alá es grande!"? Un momento...¿no estábamos en el siglo XXI?¿Qué pasó?¿En qué momento de la historia este grupo minoritario de personas se quedó tan atrás?

¿Es que acaso a estos señores, en sus respectivas infancias, cuando se siembran la moral y los valores, nadie, ningún familiar, ningún maestro, ninguna autoridad religiosa, se tomó la molestia de explicarles que Alá es sólo uno de los tantos nombres con que podemos nombrar a la Divinidad?¿Nunca nadie les ha dicho que "Dios", para los que creemos que existe, es solo uno, una misma fuerza universal para todo el mundo,aunque nos hayamos encargado de clasificarlo con nombres diversos y sigamos empeñados en adueñarnos de Él como si se pudiera dividir en partes y la mía fuera la más válida e importante? 

Parece claro que en este preciso momento habemos millones de seres humanos ocupando el planeta, conviviendo simultáneamente, pero con distintos estados de conciencia. 

Es fácil de entrever que unos sectores han evolucionado y otros se han ido quedando rezagados en creencias y conceptos fundamentalistas y sectarios, sustentados en interpretaciones estrictas y constreñidas de ciertos textos sagrados como El Corán, cuyas enseñanzas y frutos, en vez de llevarnos al menos a una mediana paz colectiva, como debería ser en el caso de las religiones, sólo generan más separatividad, ilusión y odio entre ciertos grupos.

En este caso, específicamente el del afamado grupo ISIS, está claro que, independientemente de las razones geo-políticas de origen del conflicto, que las hay (algunas claras y otras menos evidentes), un retrogrado y peligroso halo de fanatismo ciego se ha apoderado de las mentes de esas personas dejándolas en la más sórdida oscuridad; un fundamentalismo que pensábamos estaba en desuso pero que sigue vivo y se sigue reproduciendo, lamentablemente, a pasos acelerados...¿Sabías que estas organizaciones tienen una red de personas trabajando con el fin de recolectar más adeptos alrededor del mundo y sumar más hombres a su "ejercito de fieles"? Muchos de estos nuevos jóvenes que se suman al proyecto están proviniendo de países occidentales, como Alemania o Noruega. Adolescentes deprimidos, que se sienten desmotivados y sin una verdadera razón de vida están siendo víctimas de este lavado cerebral y trasladándose a Siria para cumplir con sus nuevas funciones... tenebroso, realmente preocupante.

Paralelamente, es bueno aclarar que la vergüenza se ha apoderado de las comunidades islámicas "estándar" del mundo entero que sí se han adaptado los tiempos que corren y al menos aceptan la posibilidad de que hayan otros sistemas religiosos y personas distintas a su alrededor. Miles de musulmanes alrededor del mundo, gente maravillosa, integrada y educada por demás, lamentan los hechos y los condenan. Es importante recordarlo.

En mi humilde opinión, son ésas comunidades que sí han evolucionado con el tiempo, esos países árabes e islámicos (no es lo mismo) que sí se han adaptado al correr del mundo actual, quienes tienen que responsabilizarse por reeducar y sensibilizar a su propia gente. Occidente sólo puede defenderse y reaccionar, y también puede, por supuesto,  presionar a estos países para que se comprometan a atacar el mal de raíz, con sanciones contundentes y valientes pero también con medidas preventivas y a largo plazo en el ámbito educacional y religioso. Mas Occidente no puede meterse de lleno a "evangelizar" a esas comunidades rancias y arcaicas porque eso sería como una nueva Cruzada o una nueva Inquisición, y estamos ya muy viejos para esas gracias.

En un mundo cada vez más globalizado y en donde la conciencia colectiva es cada vez más evidente, no podemos seguir "haciéndonos los locos". Alguien tiene que ocuparse de aquellos que por diversas razones se han quedado atascados en el tiempo y en su propio desarrollo. Alguien tiene que hacerse cargo de la situación proactivamente y por lo general lo que toca es que los que sí tiene cierto estado evolutivo de consciencia se encarguen de "elevar" y de ayudar a los que no lo tienen.

Las religiones, cada una en su justa dimensión y respetando todos los elementos de su formación e historia, fundadores y profetas, filosofía, fiestas y rituales, son o deberían ser, vías optativas para conectar con la Divinidad en nosotros o con la Divinidad en sí misma. Todo lo que sucede a partir de este punto, que es bastante, es digno de mirarse con lupa.

Si Dios está dividido en partes y se clasifica en nombres raros entonces el Dios de las víctimas de los atentados estuvo ausente, no logró proteger a sus propios "hijos"; pero más aún, Alá, el Dios del Islam, falló otra vez -como en otras oportunidades- y seguirá fallando mientras sus "fieles" sigan matando en su nombre. No puede haber nada más alejado a lo sagrado que eso.

Cualquiera que sea el dogma, camino espiritual, o religión que practiques y/o profeses, pregúntate si te genera más amor por la humanidad, más unión, comprensión y tolerancia. Si te separa, te aísla y te inyecta odio,¡huye! vas en la dirección equivocada...Estás involucionando, no evolucionando.

TEXTOS CLÁSICOS DEL YOGA

"Aprender a leer es lo más importante que me ha pasado en la vida" Mario Vargas Llosa

Cuando nos adentramos en el extenso mundo del Yoga, como profesores o simplemente como practicantes, es de vital importancia reforzar nuestro entendimiento con la lectura y comprensión de los textos clásicos que le acompañan desde sus inicios hasta nuestros días.

El Yoga va mucho más allá de hacer ciertas posturas con el cuerpo, por lo tanto, conocer su filosofía y preceptos éticos, su historia y el desempeño de sus precursores, nos da a una visión mucho más amplia y completa del mismo. Esto se vuelve indispensable, por ejemplo, a la hora de completar un programa de formación para profesores. Mientras más sepamos sobre esta técnica milenaria más y mejores resultados obtendremos.

Aquí una lista de los textos clásicos del Yoga que todo practicante debe leer:

- Autobiografía de un Yogui Contemporáneo, de Paramahansa Yogananda.
Escrito en 1946, ha sido traducido, desde entonces, a más de 27 idiomas. Yogananda nos regala en él la historia de su vida y con ella nos introduce en el estudio de la meditación y el Raja-Yoga. Nos relata sobre los santos y gurúes que tuvieron una influencia profunda en su vida y comparte además inestimable información suprafísica. Se considera al autor el más importante precursor del Yoga y la meditación en Occidente. La editorial dice: "Con el pasar de los años 'los miles de lectores ' se han convertido en millones ... todavía aparece en la lista de best-seller del género de inspiración espiritual sesenta años después de la primera edición, un raro fenómeno!". Un libro de cabecera, bálsamo para nuestra alma y de profundo contenido espiritual, es un manjar para quienes están especialmente interesados en ese aspecto del Yoga.

- Bhagavad Gita.
Es un importante texto sagrado hinduista y se le considera uno de los clásicos religiosos más importantes del mundo. Es parte del texto épico Majabhárata y posiblemente fue escrito en el siglo III A.C. Como la mayoría de las obras literarias hindúes de la época, es anónimo. Su contenido se basa en el intenso diálogo entre Krisna (quien representa a Dios) y su primo y amigo Aryuna, en los instantes previos al inicio de la guerra de Kurukshetra, frente al campo de batalla. Respondiendo a la confusión y el dilema moral que aqueja a Aryuna, Krisna explica a éste sus deberes como guerrero y príncipe, haciéndolo con ejemplos y analogías yóguicas y vedánticas. El libro nos hace reflexionar sobre los grandes temas: la muerte, el karma, la guerra, el conocimiento, la meditación y por supuesto, el Yoga.

- Los Yoga Sutras de Patanjalí, de Patanjali.
Escritos por el sabio Patanjali entre el siglo III A.C. y el siglo II D.C. los Yoga-sutras (en sánscrito ‘aforismos del yoga’) son los antiguos textos fundacionales del Yoga que le definen y le describen por primera vez, lo cual da origen a una nueva etapa en la historia de esta técnica milenaria. De un valor inestimable para el mundo de la Psicología y la Psiquiatría, estos aforismos nos explican cómo funciona la mente y otros fenómenos como la atención, la concentración, el origen del pensamiento, el flujo de pensamientos y el samadhi o la iluminación. Aunque se trata de un texto corto, los Yoga-sutra han tenido una enorme influencia en las creencias y prácticas del Yoga en nuestros días. Al ser un texto sumamente antiguo traducido directamente del idioma sánscrito es bastante recomendable leerlo con comentarios para facilitar su comprensión. Actualmente hay disponibles innumerables ediciones y yo personalmente recomiendo la publicación por la escuela Sivananda Vedanta, editorial E.L.A. con comentarios hechos por la Swami Durgananda.

- El Hatha Yoga Pradipika.
Es un manual en sánscrito acerca del Hatha-Yoga, escrito por Suami Suatmarama, discípulo de Suami Gorakhnat, en el siglo XV. Se dice que es el texto más antiguo sobreviviente a esta línea del Yoga. Algo denso, explicativo y bastante estricto en su perspectiva, no deja de ser un "must" para los interesados en el tema. Consiste en 389 aforismos, divididos en 4 upadeśas (‘instrucciones’) que incluyen información acerca de, entre otros temas, las asanas o posturas de Yoga con sus respectivas variaciones incluida la postura del loto, pranayama o la respiración controlada, los mudras o gestos míticos con las manos y dedos, las kriyas o prácticas purificadoras, los chakras o centros energéticos del cuerpo, los nadis o canales de energía o otros términos como la energía shakti, Kundalini, etc.

Algunos textos de otros autores relevantes e influyentes:

-La Síntesis del Yoga, por Sri Aurobindu.
-El Arbol del Yoga, por BKS Iyengar.
-La Luz sobre el Yoga, por BKS Iyengar.
-La Biblia del Yoga, por Christina Brown.
-Anatomia del Yoga, por Leslie Kaminoff.

Recuerda que un buen libro leído a tiempo nos puede cambiar la vida. 
Feliz lectura! Nos vemos en el próximo post :-)



The texts in english:

-The autobiography of a Yogi, by Paramahansa Yogananda.

-The Bhaghavad Gita.

-The Yoga Sutras of Patanjali, by Patanjali with comments by Chip Hartranft (is advaisable to read it with comments and explanations).

-The Hatha Yoga Pradipika, by Brian Dana Akers.
Another texts: 

- The Synthesis of Yoga, by Sri Aurobindu
-Tree of Yoga, by BKS Iyengar.

-The Light on Yoga, by BKS Iyengar.

-The Yoga Bible, by Christina Brown.

-Yoga Anatomy, By Leslie Kaminoff.

LA VIDA COMO UN GIMNASIO

"Ignorar que la vida es una escuela no te librará de los exámenes"  Rafael Vídac

Desde que abras los ojos hasta que los cierres sumérgete en la vida y sacude cuantas veces sean necesarias, las lágrimas que te brotan del Ser.
Si no puedes sacurdilas, bendícelas y deja que te laven por dentro y por fuera.
Renuncia a las quejas y menea tu alma, hasta que ésta despierte y se alerte, llena de adrenalina y curiosidad.
Secuestra tu existencia, sin que se de cuenta y chúpale su nectar más dulce.
¿Estás deprimido/a? Levántate, emperifóllate, entacónate, píntate la boca de rojo y ponte a bailar salsa.
Rompe tu mente y atrévete a ser rebelde con tus miedos, impidiéndoles echar raíces dentro de ti hasta paralizarte.
Divórciate de las pantomimas secretas de tus jueces internos y búrlate tú de su actuación.
Descansa sólo para acumular fuerzas y cuando despiertes, respira profundo el aire de la nueva mañana y salta de la cama para volver a volar.
Explórate, recuerda que hay un universo de la piel para afuera, pero también de la piel para adentro.
Abre bien los ojos y mira más allá de lo que usualmente los mortales ven. 
Abre los ojos del alma, ábrete entero y deja que Dios o algo superior te recorra de pies a cabeza...
Muévete, a donde quieras, pero muévete. No te quedes estático.
Busca respuestas. Todavía quedan muchos libros por leer.
Lucha incansablemente hasta encontrar una salida. Cuando creas que lo has intentado todo, ten en cuenta que todavía hay caminos sin recorrer, alternativas por probar. 
Recuerda que la existencia no es un Spa... LA VIDA ES COMO UN GIMNASIO ¿Y en qué gimnasio del mundo se ha visto que cuando ya levantas 20 kilos retrocedes a 15? 
Hemos venido a evolucionar. ¿Puedes sentirlo?
Hemos venido con un propósito. ¿Puedes verlo?
La vida es ascendente,  queramos o no.
La evolución es inevitable, queramos o no.
La línea va hacia arriba, aunque sea sutil y casi imperceptible.
Crecemos, queramos o no, a través de la inconsciencia, el dolor y el caos o a través de la consciencia y la voluntad.
Crece conscientemente. 
Cambia y mejórate.
Púlete como al más valioso diamante, porque lo eres.
Zambúllete en la vida y úsala... No seas utilizado tú por ella.
No hay tiempo que perder...

LA ENVIDIA Y LAS REDES SOCIALES

“Cuando alguien hace sus sueños realidad, nos está mostrando que nosotros también podemos conseguir los nuestros”  Kábbalah aplicada.

-Fulanita se ha casado finalmente! - pensamiento muy subterráneo y casi desapercibido: ¿ella?... y yo sola y desesperada!  ¿Por qué ella sí y yo no Diosito? -.

-Menganito por fin consiguió producir aquel corto de cine del que tanto me habló - pensamiento subterráneo y casi desapercibido: desgraciado...  ¿quien lo habrá financiado? seguro que consiguió dinero de mala manera... -.
-Carlitos, después de meses en tratamiento, ha superado la lesión en la rodilla que le impedía jugar al Ténis y a su vuelta a la cancha ha logrado superar a su rival y mejor contrincante, Jaimito - pensamiento subterráneo y casi desapercibido: ¿y éste? ¿fue a un brujo o qué? Demasiada suerte para uno solo...  ¿ cuando me va a tocar a mi? -.

La envidia, pecado capital, esa sensación negativa que proviene de la creencia de que el otro tiene algo que yo merezco pero que no he conseguido o que la vida no se ha dignado a darme, es un sentimiento sumamente negativo y frustrante, pero también, hay que admitir, absolutamente humano y en el ámbito terapéutico se vuelve de vital importancia trabajarlo y ponerle luz . Quien proclame que no ha sentido envidia nunca o que no suele ser presa de ella al menos esporádicamente, está mintiendo, o quizás, la ha reprimido tanto que ya no la puede ver y la misma forma parte de su propia zona de sombra. 

El problema no es experimentarla, el problema es no hacer nada con ella y dejar que nos consuma, conduciéndonos a estados del Ser sumamente estresantes, egocéntricos y estériles, haciéndonos incapaces de transformarla en sentimientos más positivos. 

Recordándonos constantemente, hasta que se convierta en una creencia sólida, que aquel que logra algo que yo deseo sólo me está mostrando que YO TAMBIÉN PUEDO OBTENERLO, que el camino está abierto y que ese logro ES POSIBLE también para mí, podemos lograr la alquimia de transformar ese primer rechazo al éxito ajeno en algo menos tóxico y más fértil, como admiración o estímulo. 

Si nos enfocamos en esta verdad balsámica y la trabajamos a nivel interno, constantemente y lo suficiente como para llegar a integrarla en nuestra forma de sentir y en nuestras vidas, tomando consciencia de los chispazos de celos, procesándolos y llegando a disfrutar de la suerte de quienes nos rodean, de verdad, desde el corazón, estaremos transformándonos a niveles inimaginables y nos estaremos convirtiendo en seres mucho más integrales e integrados, por no decir, plenos y felices… el viaje y la paz valen la pena… 

Llevándolo a las redes sociales, en donde queramos o no, estamos constantemente e involuntariamente observando de cerca la vida y los movimientos de los otros, me gustaría compartir que cuando doy un “like” en facebook, instagram o retuiteo un twit, a parte, por supuesto, de sentirme especialmente atraída y agradada por el mensaje, producto, artículo, canción, vídeo, imagen o lo que sea de lo que se trate, pretendo también apoyar y estimular al publicador y difundir el producto que ofrece. En la mayoría de los casos, no sólo es un amigo o conocido, sino también alguien a quién no conozco y probablemente, no conoceré durante el resto de mi vida.

No se trata de compartir contenido indiscriminadamente o de dar "likes" hipócritas y deshonestos a todo el mundo, sólo para buscar aprobación, generar movimiento en mis perfiles o hacerle un guiño a alguien mientras paso el rato aburrido del domingo; eso sería agobiante y sólo mostraría un desequilibrio en nuestra propia autoestima, manipuladora y ávida de amor por demás. Pero sí se trata, por el contrario, de generar, con mi pequeno gesto cibernético, con el grano de arena de mi acción, un efecto mariposa de APOYO, una ola de solidaridad y camaradería no sólo con mis amigos sino también con mi comunidad laboral, colegas y en general, con el resto del mundo que nos rodea, recordando que aquello que damos es aquello que el universo nos envía de vuelta.

Las bases del conocido término Crowfunding están basadas en esa visión cooperativa y colaboradora de un objetivo. Todos estamos profundamente entrelazados y todas nuestras acciones tienen un efecto expansivo a lo largo y ancho del planeta, aunque sea algo difícil de asimilar a simple vista. Muchas personas, como nosotros, están luchando por hacerse su camino de vida, están esforzándose día a día por realizar sus propósitos y utilizan las redes sociales para difundirse, llegar a un determinado target y lograr tal fin.  

Cuando esas personas saltan con una buena noticia y anuncian un nuevo proyecto, récord o fortuna nos están dando una lección de tesón, voluntad, constancia, organización, intuición, creatividad y muchas otras cosas de las cuales se compone el éxito.

Entrenémonos para alegrarnos, infinitamente y de corazón, de ver a la gente a nuestro alrededor realizándose y para apoyarles en su camino al éxito. Y si se nos mueve el fantasma de la envidia (puede suceder, somos humanos) ocupémonos de ello, adultamente, conscientemente, responsablemente, para revertir esa emoción y convertirla en lo que debe ser: inspiración para seguir adelante con nuestras propias metas de vida, más motivados y animados. En el momento menos esperado, nos encontraremos con el Ser lavado y abierto a recibir los mismos milagros que estamos viendo en la vida de los demás. 

Recuerda que nada puede nacer de los celos y la desarmonía, pero todo puede nacer y sucedernos cuando estamos en paz, fluyendo y confiando en la vida y en su proceso, en que hay suficiente para mí y en que "la contabilidad de Dios es perfecta", es decir, en que todo está en su debido lugar y todo sucede a su debido tiempo para todas las personas.

Se dice que los buenos amigos son probados en las malas, pero yo diría que también son retados en los momentos en los que estamos en la cima de la montaña, bailando en el éxito y brillando como el sol…¿Tú que opinas?

Nos vemos en el próximo post ;)

SAVASANA: EL DIAMANTE DEL YOGA

"El Yoga es 99% práctica y 1% teoría" K. Pattabhis Jois

Toda clase de Hatha Yoga acaba en una relajación final o Savasana (postura del cadáver en sánscrito) que dura aproximadamente entre 5 y 15 minutos, o más, dependiendo del tiempo que se ha empleado en el resto de la práctica.

Acostándonos boca arriba, con los brazos al lado del cuerpo y las palmas mirando hacia el techo, dejamos caer los pies apuntando hacia los lados y cerramos los ojos. Podemos exhalar por la boca o simplemente soltar la mandíbula, dejando que la respiración se ralentice o se profundice. Luego, parte por parte, relajamos el resto del cuerpo, parte por parte, órgano por órgano, sintiéndolo  totalmente pesado y “hundido” en la esterilla o más bien ligero. 

Es muy importante estar cómodo, vestir ropa holgada y abrigarse si es necesario, ya que cuando el cuerpo se relaja la temperatura corporal desciende. También debemos estar seguros de que no se seremos interrumpidos y es recomendable bajar el nivel de luz de la habitación. Las personas que padecen de problemas lumbares pueden colocar un cojín o manta debajo de las rodillas.

Sencilla y simple, fácil para unos y difícil para otros, la relajación profunda no es más que quedarse acostado, inmóvil, relajando conscientemente el cuerpo y la mente mientras sigue vigilante una determinada forma de consciencia en un estado de especial intimidad con nosotros mismos. 

Frecuentemente, esta parte de la clase puede resultar incómoda (sobre todo para los principiantes) y es posible que nos asalten pensamientos como: "¿no es esto una una pérdida de tiempo?" "¿qué estoy haciendo aquí?" " debería de estar haciendo la compra, haciendo la comida!", etc… También podemos llegar a sentirnos bastante intimidados dado lo poco acostumbrados que estamos a simplemente “estar” con nosotros mismos y a volcarnos hacia nuestros adentros. En cualquier caso, aunque la mente no consiga estabilizarse, el cuerpo siempre alcanzará cierto nivel de relajación, lo cual, infaliblemente también producirá beneficios, mientras nos adiestramos más en esta práctica.

La relajación física y eventualmente mental, provoca la disminución de las ondas cerebrales, haciéndonos transitar del estado Betha, con una frecuencia comprendida entre 13 y 30 Hercios (Hz=vibraciones por segundo) que nos mantiene alertas, despiertos, con capacidad para percibir el espacio y tiempo, al estado Alfa (8-12 Hz) o inclusive al Theta (4-7 Hz), estadios en los cuales se activa el hemisferio derecho del cerebro - ese gran excluido- activándose la intuición, la creatividad, la memoria o, yendo más lejos, estableciéndose el contacto con partes de nuestro ser mucho más sabias y elevadas.

Otros de los comprobados beneficios de Savasana son:

• A nivel físico, estabiliza la acción cardíaca y fortalece el sistema inmunológico. Facilita la toma de consciencia del propio cuerpo y organismo ayudándonos enormemente con los síntomas y trastornos psicosomáticos.

• A nivel mental, al neutralizar la actividad de los sentidos y las distracciones que surgen de estos, ayuda a aumentar la atención, el foco y la capacidad de concentración combatiendo la agitación mental. Incrementa la memoria y las capacidades cognitivas. Favorece el desarrollo del autocontrol y combate los estados de ansiedad u otros trastornos psicológicos.

• A un nivel energético, Savasana es el momento en el cual la energía movilizada y desbloqueada durante la ejecución de las Asanas se asienta y es reabsorbida por el mismo organismo, que parece energizarse tras la práctica, devolviéndonos o inclusive multiplicando la energía empleada. Es muy común salir de la clase de Yoga con mucha más energía que la que se tenía al principio.

• A nivel espiritual, cultiva el mundo interior y origina nuevas vivencias en nuestro Ser. Cuando llegamos a relajarnos totalmente, Savasana se convierte en un momento-espacio de múltiples posibilidades internas. Parece que cuando nos levantamos de la postura siempre sabemos algo más de nosotros mismos, hemos comprendido algo, hemos hallado una respuesta o simplemente nos sentimos llenos de bienestar, armonía, certeza y muchos otros sentimientos positivos.

Yendo más lejos en la descripción de sus beneficios, en Savasana, nuestras células se irrigan y se oxigenan, nuestro hemisferio derecho es activado de manera natural, sin necesidad de haber accedido a ningún tipo de sustancia tóxica o estupefaciente (drogas o alcohol) para tal fin. Alcanzamos estados de consciencia que van mucho más allá de nuestra mente ordinaria y somos capaces de ahondar en las distintas capas de nuestro Ser, viajando hacia nuestro universo interno, despertando nuestra intuición, clarividencia y la conexión con nuestro "Yo Superior" o nuestra Alma.

Así, ésta se convierte en la postura más importante de la clase y el objetivo oculto de la misma ya que,  aunque cada Asana es importante en su justa medida y forma parte de una cadena cuyos eslabones son todos imprescindibles, Savasana es el "gol" y hacemos todo el trabajo previo para llegar a este punto transformador, y me atrevería a decir que, hasta sagrado. 
En cualquier caso, lo mejor es entregarnos a ella sin expectativas. 

Savasana es un regalo después de todo el esfuerzo físico durante la clase y me gusta pensarla como el diamante del Yoga. 
Disfruta de tu clase y sobre todo, disfruta de Savasana! :-) Nos vemos en el próximo post.

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"Cada paso que da un buscador, sea cual sea la dirección, es un paso hacia Dios" Anónimo

Dentro del extenso árbol del Yoga, en el que podemos encontrar diferentes subdivisiones basadas en distintos enfoques y prácticas, como el Jnana Yoga, Raja Yoga, Laya Yoga, Karma Yoga o Nidra Yoga, entre otros, se encuentra el llamado Hatha Yoga, que corresponde a la forma más conocida en occidente, tanto por su innegable tinte “físico” y “tangible” como por su practicidad. El vocablo Hatha está formado por Ha, que significa sol y Tha, que significa luna, ambos en sánscrito, la lengua clásica de La India que rige el Yoga por excelencia. (Aquí puedes leer sobre las distintas e infinitas posibilidades del Yoga).

Vamos a revisar los estilos de Hatha que Yoga que posiblemente encontrarás disponibles en tu localidad. Aunque no mencionaré aspectos de su fundación, historia o precursores, leyendo puedes hacerte una idea bastante clara sobre lo que ofrecen y elegir así el que más te convenga o se adapte a tus necesidades. Recuerda que hay muchos profesores o centros, excelentes por demás, que manejan más de un estilo y mezclan elementos de varias enseñanzas y esto es totalmente válido. No menciono aquí todas las escuelas, sólo las más conocidas y aquellas que tienen que ver conmigo o son conocidas para mi. Procura tener una conexión especial con el centro, estilo o profesor que elijas.

• Anusara Yoga: Es especialmente conocido en América y se traduce en una práctica bastante integral y completa que engloba el Yoga en todas sus dimensiones, tanto física, energética, mental, como espiritual. Anusara significa: fluir con la gracia. Proviene del Iyengar y del Ashtanga y se fundamenta en varios principios filósoficos del Tantra Yoga. Una clase engloba aspectos tan técnicos como la alineación del cuerpo, basándose en la aplicación de las “espirales de energía” o la rotación interna o externa, y otros menos físicos como la meditación o el canto. Las clases, diseñadas sistemáticamente por el profesor quien elige el grupo de posturas a trabajar, son progresivas y decantan en la posición “cumbre” o de mayor dificultad, para terminar con una larga relajación. Por otra parte, el trabajo físico siempre va acompañado por un enfoque temático e inspiracional que recrea nuestra práctica y nos ayuda a realizar un trabajo psicológico a la par del físico, de manera que la clase se convierte en un momento de trabajo con el Ser, en un espacio terapéutico.

• Iyengar Yoga: Este tipo de Yoga mantiene una visión sumamente precisa de las posturas y presta especial atención a los detalles físicos de la práctica y a la mecanicidad del cuerpo, convirtiéndose en una modálidad idónea para principiantes o para las personas que quieren mejorar la alineación de sus cuerpos o tienen problemas de salud muy específicos. El avance en la práctica se produce de manera lenta y por estados y se suelen mantener las posturas por más tiempo. El uso de los Props o del material para yoga (bloques, correas, cojines, sillas especiales, y mantas) es especialmente importante en el Yoga Iyengar, ayudándonos a practicar de manera segura y responsable, cualquiera que sea nuestro nivel. Aún cuando algunos profesores utilicen ciertos mantras para iniciar la clase, las meditaciones, una larga relajación final o la mención de otros aspectos más intangibles del Yoga no son comunes en este estilo, que se enfoca más en la técnica física que en otra cosa.

• Ashtanga Vinyasa Yoga: Este estilo de hatha Yoga es quizás el más vigoroso y dinámico. Si quieres trabajar de manera aeróbica y buscas la flexibilidad, fortalecimiento y tonificación de tu cuerpo, un incremento de energía y el despeje de tu mente, éste es quizás el Yoga para ti. El sistema, en dónde confluyen respiración y movimiento, hasta alcanzar el calentamiento corporal, utiliza la técnica de la respiración Ujayi o respiración victoriosa y también algunas retenciones o Bandas para enfocar la mente meditativamente durante la práctica. Se puede llegar a practicar con bastante intensidad y cierto nivel de dificultad, con lo cual, no es muy recomendado para principiantes, especialmente si se trata de personas poco acostumbradas a la actividad física o con problemas en las rodillas. Al incrementarse nuestra flexibilidad a través del calentamiento físico debemos tener especial cuidado con abusar de esta al ejecutar ciertos estiramientos.

• Satyananda Yoga:  La escuela Satyananda posee una perspectiva bastante holística y espiritual. Su práctica apunta al desarrollo de nuestra consciencia y al despertar y evolución del ser interior. Las clases incluyen Asanas (posturas) incluyendo el movimiento fluido entre ellas para activar la movilización de la energía, Pranayamas (ejercicios respiratorios), una relajación profunda y meditaciones basadas en los Raja, Kundalini, Jnana y kriya  yogas. Dado que todas las bases están cubiertas, cualquiera, independientemente de su inclinación, puede adaptarse a este estilo, tanto los más dados a la parte espiritual y filosófica del yoga, como los que se sienten atraídos por el ámbito intelectual o físico.

• Kundalini Yoga:  Esta escuela de Yoga se enfoca en su dimensión espiritual y energética. Kundalini es el nombre dado a la energía que se encuentra “enroscada” en la base de la columna vertebral, la cual busca ser despertada y activada, para, así, alcanzar la realización. Las clases pueden variar notablemente de una a otra y si se tiene un objetivo específico el profesor diseñará un programa personalizado que debe ser seguido individualmente, en casa, durante 40, 90 días o más tiempo. Los Kriyas o series estarán supeditados a lo que se quiera trabajar y a las necesidades de los practicantes, convirtiéndolo en un estilo bastante plural que incluye todo tipo de técnicas, como cantos, mantras, asanas, bandhas, y pranayama o ejercicios respiratorios. Funcionará para todos aquellos que estén interesados en la meditación y quieran experimentar estados elevados de consciencia.

• Sivananda Yoga: Este estilo es ideal para aquellos que disfrutan de la mezcla entre prácticas tanto físicas como devocionales. Sus clases incluyen cantos cortos y ejercicios respiratorios, y a partir de allí, las asanas son ejecutadas. Una de sus características más importantes es que en cada clase se repite el mismo ciclo de 12 posturas, diseñado para estimular los chakras o centros de energía en un orden específico, desde el chakra base, hasta el coronario. Al final, se hace una relajación profunda. Es recomendable para principiantes ya que, al repetir el mismo ciclo de posturas reiteradamente, se llega a una profunda comprensión de éstas. Por el contrario no es recomendable para personas que disfruten de la variedad y que deseen experimentar con el múltiple abanico de posiciones físicas que ofrece el Hatha Yoga. Sivananda le da menos importancia a la alineación del cuerpo para enfocarse más en la respiración y en el canto devocional o la ejecución de ciertos mantras.

• Bikram Yoga: También conocido como “Hot Yoga” o “Sauna Yoga” es una serie estándar de 2 ejercicios respiratorios combinados con 24 posturas seguidas de la relajación final, que se practican adentro de un lugar o salón acondicionado con una temperatura de 36 a 42 grados centígrados, lo cual produce una consecuente sudoración, eliminación de toxinas y el estiramiento profundo de la musculatura. La práctica a altas temperaturas en un lugar cerrado se convierte en un placer para muchos quienes encuentran a este estilo un verdadero desafío y prefieren una práctica vigorosa, activa y desafiante. Se le da cierta importancia a la alineación del cuerpo y se dan indicaciones verbales al respecto. Los únicos materiales a usar son la pared y se practica en ropas ligeras o en traje de baño, dada las grandes cantidades de sudor. El programa de posturas no incluye inversiones.     

Si ya has elegido, sigue estas 10 recomendaciones para tu primera clase de Yoga.

Suerte y disfruta de tu práctica!

                                                                       

¿TE GUSTAS? DESPEJANDO NUESTRA AUTOESTIMA.

"Dejo de resistirme a lo que rechazo de mi. También soy eso" Chandica

¿Te gustas o te juzgas? ¿Tendrías una cita contigo mismo? ¿Comprarías tu propio libro y lo leerías? ¿Si eres artista, disfrutas de tu propio arte y pagarías una entrada por ir a verte? ¿Si eres un creador, consumirías tu propio producto-creación? ¿Juzgas lo que haces, no lo disfrutas, mientras esperas que otros lo aprecien y lo disfruten? ¿Te atreves a mirarte al espejo sin juzgarte?

La auto-aceptación es un aspecto clave de la tan nombrada Autoestima, cuyo árbol es bastante frondoso y se compone de distintas ramas. Cuando hablamos de aceptación nos estamos refiriendo tanto a la aceptación total personal, como a la aprobación plena sobre lo que es y ha sido nuestra vida, lo cual no se trata de algo especialmente fácil, ya lo sabemos. 

Nuestro nivel de Autoestima, la valoración que nos damos a nosotros mismos, depende de cuan sugestionados estemos y de cuan inconscientes seamos sobre nuestros programas o "introyectos" mentales. También depende de nuestros primeros años de vida en donde se nos sembraron múltiples creencias, de cuanto hayamos trabajado sobre nosotros mismos y de cuan dispuestos estemos a revelarnos en contra de ciertos órdenes externos. Sea cual sea nuestra situación, la Autoestima es reversible y siempre podemos elegir trabajarla, recomponerla y hacernos cargo de ella de manera consciente y adulta.

Pero, volvamos a la auto aceptación. Aceptarnos es rendirnos a “lo que hay” y a “lo que ha habido”, es dejar de pelear mentalmente en contra de hechos que sencillamente ya nos se pueden cambiar; es dejar de luchar con nuestra sombra e integrarla para a partir de allí, engendrar algo nuevo, un “yo” nuevo, una visión personal nueva. Es imposible construir sobre algo que se rechaza o se odia. Negarnos en algún área significa tener una relación de rivalidad con nosotros mismos y con el fluir natural de la existencia, lo cual traerá, a la larga, una tensión constante y un profundo sentido de insatisfacción. 

En un mundo plagado de cánones de belleza extremos y ajenos es muy fácil caer, muchas veces hasta inconscientemente, en el hábito de auto flagelarnos cuando ciertamente vemos que nuestras formas no encajan en los modelos preestablecidos. Pero, si somos capaces de superar ese letargo social y cultural y sobreponernos, hasta con un poco de rebeldía, revelándonos en contra del “chip” que se nos ha impuesto, recordando que se trata sólo de una imposición externa, desarrollando total independencia para ejercer nuestra auto aceptación, entonces podemos decir que hemos conquistado ese parte de la Autoestima, una Autoestima que no dependerá de nada externo, y que por lo tanto, nos hace totalmente libres ya que se sostiene únicamente y exclusivamente en nuestra propia decisión de valorarnos y en nuestro barómetro personal. Al final, se trata de tomar una decisión. Se trata de decidir amarnos y aceptarnos por encima de todo. Al final, la Autoestima tiene más que ver con ser compasivos hacia nosotros que con ser perfectos. Nadie lo es y ninguna vida lo es. Nadie sale ileso de la vida.

Por otra parte, buscar aceptación y aprobación afuera, cuando nosotros mismos no nos apreciamos y aprobamos es como intentar llenar una jarra hueca;  es convertirnos en eternos títeres manejables y manipulables, presos del mundo que nos rodea. No hay nada más desequilibrante que recibir halagos y elogios del mundo exterior cuando la opinión que tenemos sobre nosotros mismos es totalmente opuesta. Por el contrario, al tener una buena Autoestima sentimos tenerlo "todo", o al menos, tenemos la confianza mínima necesaria en nosotros y en la vida para ir en esa dirección. 

A este punto, te preguntarás cual será tu nivel de auto aceptación y cómo poder incrementarlo. En una cultura en donde se nos enseña a tener una vida externa muy intensa, pero poca vida interior, es probable que nuestro nivel de Autoestima se esconda de nosotros mismos y pase desapercibido. 
En este blog estaré tocando el tema constantemente pero de momento pongo a tu disposición las siguientes preguntas, que pueden ser respondidas de manera reflexiva, tomándote el tiempo para meditarlas y responderlas, si así lo deseas, de manera oral o escrita, trayendo a la superficie tus propios monólogos internos y poniendo luz sobre tu capacidad de auto aceptarte: 

- ¿Te sientes cómodo mirándote al espejo y aceptas lo que ves? 

- ¿Te rechazas constantemente a ti mismo en una o en varias áreas? En cuáles áreas? Puedes ser más específico? Recuerda que mientras más específico seas más consciencia tendrás sobre este hecho, y mientras más consciencia tienes más posibilidades de mejorarlo.

- ¿Cuando estás sólo contigo mismo, sin influencias externas, te gustas?

- ¿Cuando te contemplas de manera general como ser humano, a nivel más global, te aceptas?
- ¿Dudas en exceso?
- ¿Cuando miras hacia atrás y revisas lo que ha sido tu vida, la honras y aceptas o la rechazas?

- ¿Te sientes en paz con hechos dolorosos de tu vida?

- ¿Con respecto a hechos dolorosos del pasado, crees que fueron errados o equivocados o te sientes cómodo con la idea de que ocurrieron por alguna razón trascendental? 
- ¿Cuando te equivocas, tiendes a castigarte o a ser compasivo contigo mismo? 

- ¿Rechazas y cuestionas tus formas, decisiones o actos? 

¿Te sientes en guerra y en lucha con la vida y contigo mismo? 

- ¿Eres capaz de perdonarte y de ser auto compasivo con tus propios comportamientos pasados?

- ¿En general, te amas y aprecias, o te odias y rechazas?

Trabajar en nuestra autoestima es la inversión más poderosa que podemos hacer; es como encontrar un tesoro que quizás había estado perdido durante toda nuestras vidas. Te invito a ponerla sobre la mesa y a ordenar sus piezas, poco a poco, con amor y devoción.  

Para cerrar mi idea, les dejo con el vídeo de "Try". de Colbie Caillat una canción que ilustra muy bien el contenido de este post. Un abrazo y hasta la próxima :-)